断奶11天后乳房仍发胀，可能是由于乳汁淤积、乳腺管堵塞等原因引起。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：
1.减少液体摄入：减少水分和汤类的摄入，避免刺激乳汁分泌。
2.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可减轻乳房胀痛。
3.按摩乳房：轻柔地按摩乳房，有助于促进乳腺管通畅，缓解乳汁淤积。
4.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
5.手动或吸奶器排乳：如果乳房胀满严重，可以用手动或电动吸奶器吸出部分乳汁，缓解胀痛。但要注意避免过度排空乳房。
6.就医治疗：如果乳房发胀持续不缓解，或出现发热、红肿等症状，可能是发生了乳腺炎，需要及时就医，医生可能会建议使用抗生素治疗。
需要注意的是，每个人的身体情况不同，回奶的过程也可能有所差异。如果对回奶过程中出现的问题有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的哺乳期顾问，以获得个性化的建议和指导。