腰后背两侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可导致腰后背肌肉紧张和疼痛。休息、热敷、按摩可缓解症状。
2.腰椎间盘突出：椎间盘退变或损伤可压迫神经根，引起腰后背疼痛，常伴有下肢麻木、无力等症状。需要进一步检查，如磁共振成像（MRI），以明确诊断。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）或手术治疗。
3.肾脏疾病：如肾结石、肾炎等，可引起腰后背疼痛。可能伴有尿频、尿急、尿痛、血尿等症状。需进行尿液检查、超声等检查，明确诊断后进行相应治疗。
4.脊柱关节炎：可影响脊柱关节和周围组织，导致腰后背疼痛。常伴有晨僵、关节肿胀、活动受限等症状。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、免疫抑制剂）、物理治疗和康复训练。
5.其他原因：如感染、肿瘤、骨质疏松等也可能引起腰后背疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、体重下降、呼吸困难等，应及时就医，进行全面的检查和诊断。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此建议在出现腰后背两侧疼痛时，及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。此外，保持良好的姿势、适度运动、避免长时间劳累和保持健康的生活方式也有助于预防腰后背疼痛的发生。