牙龈肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起。以下是一些缓解牙龈肿痛的妙招：
1.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻牙龈肿痛。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后用来漱口，每天数次。
2.使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物，如含有丁硼或康复新液的漱口水、碘甘油等，直接涂抹在肿痛的牙龈上，帮助减轻炎症和疼痛。
3.按摩牙龈：在刷牙后，用食指按摩牙龈，可以促进牙龈血液循环，帮助缓解肿痛。
4.多吃蔬果：多吃富含维生素C和维生素K的蔬菜和水果，如青椒、猕猴桃、橙子、菠菜等，有助于提高牙龈的免疫力，促进牙龈恢复。
5.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙龈，加重肿痛。
6.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防口腔疾病的发生，保持牙龈健康。
如果牙龈肿痛严重，或伴有牙龈出血、口臭等症状，建议及时就医，进行口腔检查和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线和漱口水，也是预防牙龈肿痛的重要措施。