刚怀孕时，孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的发育。以下是一些对胎儿发育有益的食物：
1.叶酸：叶酸是一种重要的维生素，有助于预防神经管缺陷。孕妇可以通过食用富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、柑橘类水果、豆类等，来满足身体对叶酸的需求。
2.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇可以选择食用鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品、豆类等富含优质蛋白质的食物。
3.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇需要足够的铁来供应胎儿的需求。富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育至关重要。孕妇可以通过食用奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等富含钙的食物来满足身体对钙的需求。
5.维生素：孕妇还需要摄入足够的维生素，如维生素C、维生素D、维生素E等。富含这些维生素的食物包括柑橘类水果、蔬菜、鱼肝油、坚果等。
6.碳水化合物：碳水化合物是孕妇能量的主要来源，但应选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，而不是简单碳水化合物，如糖果、蛋糕等。
需要注意的是，孕妇应避免食用一些可能对胎儿发育有害的食物，如生肉、生鱼片、咖啡因、酒精等。此外，孕妇的饮食应多样化，均衡摄入各种营养物质，以确保胎儿的健康发育。
总之，刚怀孕时，孕妇应注意饮食的均衡和多样化，多吃富含叶酸、蛋白质、铁、钙等营养物质的食物，避免食用可能对胎儿发育有害的食物。同时，孕妇应根据个人情况咨询医生或营养师，以获得更具体的饮食建议。