刚怀孕要多吃富含蛋白质类的食物和新鲜的蔬菜水果，这对胎儿好。具体如下：
一、富含蛋白质类的食物：刚怀孕的女性朋友一定要注重多食用富含蛋白质类的食物，比如鸡蛋、牛奶等。补充蛋白质对于促进胚胎发育以及帮助孕妇补充营养有着重要意义。
1.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其中含有多种人体必需的氨基酸，能为孕妇和胎儿提供充足的营养支持。
2.牛奶：富含蛋白质、钙等营养成分，对胎儿的骨骼发育等有益。
二、新鲜的蔬菜水果：刚怀孕的孕妇要多补充新鲜的蔬菜水果，这样可以帮助补充维生素和矿物质。适当补充维生素和矿物质，有利于促进胚胎的正常发育，降低胎儿畸形发生的几率。而且蔬菜水果中含有的膳食纤维，能够促进孕妇的胃肠道蠕动，有助于减少便秘的发生。
1.富含维生素的蔬果：如橙子、草莓、胡萝卜等，能提供丰富的维生素。
2.富含矿物质的蔬果：像香蕉富含钾元素等。
总之，女性朋友在孕期一定要注意定期产检，以便随时发现问题并及时处理，如果出现腹痛或阴道见红等情况，一定要尽早去医院。