几点钟睡觉比较好并没有一个固定的标准，因为这取决于个人的生物钟和生活习惯。然而，一般来说，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间来保持身体和心理健康。
以下是一些关于睡眠的建议：
1.建立规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.创造适宜的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.避免晚上过度刺激：减少晚上使用电子设备、看电视或进行剧烈运动，避免咖啡和饮料中的咖啡因。
4.管理压力和焦虑：找到适合自己的放松方法，如冥想、深呼吸或瑜伽。
5.定期锻炼：适度的身体活动可以改善睡眠质量，但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
最重要的是，要根据自己的身体需求和感受来调整睡眠时间，并找到适合自己的健康睡眠模式。如果有长期的睡眠问题或困扰，建议咨询医生或专业的睡眠专家。