中老年吃鱼肝油的好处主要包括以下几个方面：
1.改善视力：鱼肝油中的维生素A有助于维持正常的视力和眼睛健康。
2.保护心血管：鱼肝油中的EPA和DHA有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防心血管疾病。
3.增强免疫力：鱼肝油中的维生素D有助于增强免疫力，预防感染和疾病。
4.促进骨骼健康：鱼肝油中的维生素D有助于促进钙的吸收和利用，预防骨质疏松症。
需要注意的是，鱼肝油虽然对中老年健康有益，但也不能过量食用。过量食用鱼肝油可能会导致维生素A和D中毒，引起头痛、恶心、呕吐、皮肤瘙痒等症状。此外，患有高胆固醇、高血压、糖尿病等疾病的中老年人群在食用鱼肝油前应咨询医生的意见。