空腹血糖6.3mmol/L属于偏高状态，需要引起重视。以下是一些控制空腹血糖的建议：
1.饮食调整：
控制总热量：根据个人情况，合理控制食物摄入量，避免过度进食。
选择合适的食物：增加蔬菜、全谷物、低糖水果等的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄取。
规律饮食：定时进餐，避免不规律的饮食时间和暴饮暴食。
2.增加运动量：
定期锻炼：每周进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体对血糖的利用。
增加活动量：减少久坐时间，尽量增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。
3.监测血糖：
定期检测：使用血糖仪定期检测血糖水平，了解血糖变化情况。
记录血糖值：记录饮食、运动、用药等情况，以便更好地调整治疗方案。
4.遵医嘱用药：
如果医生建议：根据个人情况，可能需要服用降糖药物或胰岛素来控制血糖。务必按照医生的指示用药。
注意药物副作用：告知医生正在服用的其他药物，以避免药物相互作用或不良反应。
5.定期复查：
定期体检：定期进行身体检查，包括糖化血红蛋白、尿常规等，以评估血糖控制情况和是否存在其他健康问题。
与医生沟通：及时与医生沟通，根据血糖控制情况调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的血糖控制需求可能不同，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的控制方案。此外，保持良好的生活习惯和积极的心态对于血糖控制也非常重要。如果空腹血糖持续偏高或出现其他不适症状，应及时就医。