如果玩手机导致视力下降，以下是一些建议：
1.立即停止玩手机，并尽量避免长时间盯着电子设备屏幕。
2.定期休息：每20分钟，看向20英尺（约6米）以外的地方，持续20秒，以放松眼睛。
3.保持良好的用眼习惯：确保手机屏幕的亮度适中，字体大小合适，眼睛与屏幕的距离保持在20-30英寸（约50-75厘米）之间。
4.增加户外活动时间：户外活动可以有效预防近视的发生和发展。
5.调整饮食：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。
6.及时就医：如果视力下降严重或伴有其他症状，如眼睛疼痛、干涩、头痛等，应及时就医，进行全面的眼部检查和治疗。
此外，对于儿童和青少年来说，家长应该加强对孩子的监管，控制其使用电子设备的时间，确保其养成良好的用眼习惯。对于老年人来说，随着年龄的增长，眼睛的调节能力会逐渐下降，更容易出现视力问题，因此更应该注意保护眼睛。
总之，保护眼睛是非常重要的，我们应该养成良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。