女孩发育吃什么能长高

女孩发育长高可从以下饮食方面入手：

1.保证钙质摄入：多喝牛奶、吃鸡蛋等富含蛋白质和钙的食物。

2.补充维生素：多吃蔬菜、水果，摄入充足的维生素C、维生素D和维生素A。

3.摄入铁元素：适量食用动物肝脏、蛋黄等含铁丰富的食物，预防贫血。

4.合理搭配：饮食均衡，不挑食、不偏食，保证营养全面。

5.少吃甜食：过量的糖分会影响钙的吸收，阻碍长高。

长高的影响因素是多方面的，除了饮食，还需要保证充足的睡眠、适当的运动以及良好的心态。