女孩发育期可以多吃以下食物有助于长高：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.锌：锌是身体生长和免疫系统正常功能所必需的营养素。富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、奶制品、豆制品等。
5.铁：铁是血液生成所必需的营养素。富含铁的食物包括瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。
需要注意的是，饮食只是影响身高的因素之一。女孩在发育期还需要注意以下几点：
1.保持均衡的饮食，摄入足够的各种营养素。
2.适量运动，运动可以促进骨骼生长和身体健康。
3.保证充足的睡眠，睡眠是身体生长和修复的重要时期。
4.避免过度节食和挑食，以免影响身体的正常发育。
总之，女孩在发育期需要注意饮食均衡、适量运动、保证充足的睡眠等，以促进身体的正常发育。如果女孩对自己的身高有疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。