眼睛胀涩头疼可能由以下原因引起：
1.用眼过度：长时间使用电脑、手机或阅读等，导致眼睛疲劳和头部血液循环不畅。
2.屈光不正：近视、远视或散光未矫正，会导致眼睛过度调节，引起眼睛胀涩和头疼。
3.眼部疾病：如结膜炎、角膜炎、青光眼等，可能导致眼睛疼痛和胀涩，同时还可能伴有其他症状。
4.鼻窦炎：炎症可能影响眼眶和头部，导致眼睛胀涩和头疼。
5.高血压：血压升高可能引起头部不适，包括眼睛胀涩和头疼。
6.紧张性头痛：压力、焦虑或情绪紧张可能导致头部肌肉紧张，引发紧张性头痛和眼睛胀涩。
7.药物副作用：某些药物可能引起眼睛胀涩和头疼，如抗抑郁药、降压药等。
8.其他：颈椎病、糖尿病、贫血等也可能导致类似症状。
如果出现眼睛胀涩头疼，以下是一些建议：
1.休息：停止用眼，闭目休息或进行眼部按摩。
2.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛和头部，缓解肌肉紧张。
4.避免诱因：减少用眼时间，保持充足睡眠，避免长时间使用电子设备。
5.就医检查：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行眼部检查、血压测量等，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，不同原因引起的眼睛胀涩头疼可能需要不同的治疗方法。在自行处理的同时，建议咨询医生的意见，以便获得更准确的诊断和治疗建议。此外，对于长期存在眼睛胀涩头疼的患者，应定期进行眼部和全身健康检查，以预防潜在的健康问题。