治疗失眠可以在睡前吃一些小米、香蕉、温牛奶等食物，这些食物中含有一些能够帮助人体放松、安稳入睡的营养成分，对改善睡眠有一定的帮助。以下是这些食物的具体介绍：
1.小米：小米中含有大量的色氨酸，每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，是所有食物中含量最高的。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感，帮助入睡。
2.香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。
3.温牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗失眠的作用，不能替代药物。如果失眠问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。