要治疗失眠，可以尝试以下几种食物：
1.小米：小米中含有大量的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可有效改善睡眠。
2.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4.桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于治疗失眠健忘、神经衰弱等。
5.莲子：莲子有养心安神的功效，经常食用可帮助改善睡眠。
6.大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
7.蜂蜜：蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷等物质，能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。
需要注意的是，食物对失眠的改善作用有限，对于严重的失眠患者，还需要寻求专业医生的帮助。此外，以下人群在选择食物改善失眠时需要特别注意：
1.糖尿病患者：应避免食用过多的大枣、桂圆、蜂蜜等高糖食物，以免引起血糖波动。
2.消化不良者：应避免食用过多的豆类、奶类等产气食物，以免加重腹胀、腹痛等不适症状。
3.过敏体质者：应避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、芒果等。
4.高血压患者：应避免食用过多的腌制食物，如咸菜、咸鱼等，以免引起血压波动。
5.孕妇和哺乳期妇女：应避免食用可能对胎儿或婴儿有不良影响的食物，如薏米、马齿苋等。
总之，食物可以在一定程度上帮助改善失眠，但不能替代药物治疗。如果失眠问题严重，应及时就医，接受专业的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免睡前过度兴奋或紧张等，也有助于改善睡眠质量。