手机玩久了头痛，可能与以下因素有关。
1.眼睛疲劳：手机屏幕较小，字体较小，长时间盯着手机会导致眼睛疲劳，进而引起头痛。
2.颈部肌肉紧张：长时间低头看手机会使颈部肌肉紧张，牵拉头部神经，引起头痛。
3.大脑缺氧：手机使用过程中，大脑会高度集中，从而减少了头部的血液供应，导致大脑缺氧，引起头痛。
4.电磁辐射：手机在使用过程中会产生电磁辐射，长期接触可能会对大脑神经系统产生影响，引起头痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头痛。
1.休息：停止使用手机，闭目养神或进行深呼吸，让眼睛和颈部得到充分的放松。
2.活动颈部：缓慢转动头部、伸展颈部肌肉，缓解颈部紧张。
3.呼吸新鲜空气：到户外或通风良好的地方，深呼吸新鲜空气，增加大脑氧气供应。
4.调整手机使用时间：避免长时间连续使用手机，每隔一段时间休息一下，让眼睛和身体得到放松。
5.佩戴防辐射设备：使用手机时，可以佩戴防辐射眼镜或帽子，减少电磁辐射对身体的影响。
如果头痛症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的健康问题。同时，保持良好的生活习惯，合理使用手机，注意眼部和颈部的保健，对于预防头痛的发生也非常重要。