嗓子总是有异物感，可能是以下原因导致的：
1.咽部疾病：如慢性咽炎、扁桃体炎、扁桃体结石等，可导致咽部黏膜充血、肿胀，分泌物增多，从而引起异物感。
2.喉部疾病：如声带息肉、声带小结、喉部肿瘤等，可导致喉部发声功能异常，也会出现异物感。
3.反流性食管炎：胃酸反流可刺激咽喉部，引起咽部异物感、烧心、反酸等症状。
4.鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻窦炎等，可导致鼻腔分泌物倒流，刺激咽喉部，引起异物感。
5.其他：如茎突过长综合征、甲状腺疾病、心理因素等，也可能导致嗓子有异物感。
针对嗓子总是有异物感的问题，以下是一些建议：
1.及时就医：首先应及时就医，进行详细的喉部检查，如喉镜、颈部超声等，以明确病因。
2.治疗原发病：根据病因进行针对性治疗，如治疗咽炎、反流性食管炎、鼻部疾病等。
3.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、避免过度用嗓、保持口腔清洁等。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，避免过冷、过热食物，多吃蔬菜水果。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
总之，嗓子总是有异物感可能是多种疾病的表现，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，调整生活习惯、饮食结构和心理状态也有助于缓解症状。