牙龈上肿了一个包，可能是由以下原因引起的：
1.根尖周炎：通常是由于龋齿或其他牙齿问题导致牙髓感染，进而引发根尖周炎。炎症会导致牙龈肿胀，并在牙龈上形成脓包。
2.牙周炎：牙周炎是一种牙龈疾病，主要由细菌感染引起。它会导致牙龈红肿、出血，并可能形成脓包。
3.智齿冠周炎：如果智齿生长不正，可能会导致周围牙龈组织发炎，形成脓包。
4.外伤：牙龈受到外力撞击或损伤后，可能会出现肿胀和脓包。
5.肿瘤：虽然这种情况比较罕见，但牙龈上的肿块也可能是肿瘤的表现。
对于牙龈上肿了一个包的治疗方法，应根据具体原因进行。以下是一些常见的治疗措施：
1.就医诊断：首先需要去看牙医或口腔医生，进行详细的口腔检查和诊断，确定肿胀的原因。
2.治疗牙齿问题：如果是根尖周炎或牙周炎引起的，可能需要进行根管治疗或牙周治疗，以消除感染源。
3.切开引流：对于形成脓包的情况，医生可能会进行切开引流，排出脓液，以缓解症状。
4.口腔清洁：保持口腔清洁，使用漱口水漱口，有助于减轻炎症。
5.药物治疗：医生可能会开具抗生素或止痛药来缓解症状。
6.定期复查：治疗后需要定期复查，确保病情得到控制和恢复。
需要注意的是，自行挤压脓包可能会导致感染扩散，因此不建议自行处理。此外，如果肿胀持续不消退、症状加重或出现其他异常，应及时复诊。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，对于预防牙龈问题的发生也非常重要。