根据你的描述，可能是以下原因引起：
1.疖肿：由细菌感染引起，可发生在任何有毛囊的皮肤区域，初期为红色、坚实的结节，逐渐肿大，伴疼痛。
2.痈：多个相邻的毛囊及其所属皮脂腺或汗腺的急性化脓性感染，可由疖肿发展而来，感染部位的皮肤肿胀、疼痛，可形成脓肿。
3.表皮样囊肿：是一种真皮内含有角质的囊肿，可发生于任何年龄，通常无症状，但如果发生感染，可出现红肿、疼痛。
4.脂肪瘤：一种常见的良性肿瘤，可发生在身体任何有脂肪的部位，通常无症状，但如果发生感染，也可出现红肿、疼痛。
5.其他：如皮脂腺囊肿、纤维瘤、骨肉瘤等，也可出现类似症状。
由于引起的原因较多，且可能会逐渐加重，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、B超等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
在就医前，应注意以下几点：
1.避免挤压、搔抓疙瘩，以免加重感染。
2.保持皮肤清洁，避免使用刺激性的护肤品。
3.注意休息，避免过度劳累。
4.饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
总之，如果发现背上长了一个硬疙瘩，一碰到就很痛，应及时就医，以便明确诊断，并采取相应的治疗措施。