怀孕前三个月是胎儿器官形成的关键时期，孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的发育。以下是一些在怀孕前三个月有营养的食物：
1.叶酸：叶酸是一种重要的维生素，有助于预防胎儿神经管缺陷。孕妇可以通过食用富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等，来满足身体对叶酸的需求。
2.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇可以选择食用鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。
3.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇需要足够的铁来预防贫血。可以通过食用红肉、豆类、绿叶蔬菜等食物来补充铁。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育至关重要。孕妇可以通过食用奶制品、豆制品、海鲜等食物来补充钙。
5.维生素：孕妇还需要摄入足够的维生素，如维生素C、维生素D、维生素E等。可以通过食用新鲜的水果、蔬菜、坚果等食物来满足身体对维生素的需求。
总之，孕妇在怀孕前三个月需要注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的营养物质来支持胎儿的发育。同时，还需要注意避免食用一些可能对胎儿有害的食物，如生肉、生鱼片、咖啡因等。如果孕妇有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。