早上起床眼睛肿可能由多种原因引起，以下是一些消肿的建议：
1.调整睡姿：睡觉时枕头过低或过高，都可能导致眼部血液循环不畅，引起肿胀。建议使用高度适中的枕头，保证头部略高于身体。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于收缩血管，减轻肿胀。但要注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。
3.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解肿胀。但热敷的水温不宜过高，以免烫伤皮肤。
4.按摩：轻轻按摩眼部周围的肌肉，促进血液循环，缓解肿胀。但要注意按摩的力度不宜过大，以免加重肿胀。
5.调整饮食：睡前避免大量饮水，以免加重眼部肿胀。同时，多吃一些富含维生素C、E的食物，如水果、蔬菜等，有助于促进眼部血液循环，减轻肿胀。
6.治疗原发病：如果眼睛肿是由于某些疾病引起的，如肾炎、心脏病等，需要积极治疗原发病，才能从根本上解决问题。
需要注意的是，如果眼睛肿的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如疼痛、视力下降等，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在采取上述方法消肿时，应在医生的指导下进行。