一般情况下，动物性食物，如鱼肝、蛋黄、鱼卵、乳类等，含维生素D较多。
维生素D是一种脂溶性维生素，它的主要作用是促进钙、磷的吸收和骨骼发育。维生素D缺乏会导致儿童佝偻病和成人软骨病。
以下是一些富含维生素D的食物：
1.鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的，含有丰富的维生素A和维生素D。鱼肝油中的维生素D含量较高，是补充维生素D的良好来源。
2.蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素D，而且鸡蛋的来源广泛，价格便宜，是一种比较容易获得的富含维生素D的食物。
3.鱼卵：鱼卵是一种富含蛋白质和维生素D的食物，其中维生素D的含量较高。鱼卵中的维生素D含量因鱼的种类和养殖环境而异。
4.乳类：乳类是一种富含钙和维生素D的食物，其中维生素D的含量虽然不高，但是对于人体来说是一种重要的来源。
除了上述食物外，一些动物的肝脏、肾脏、脂肪等也含有一定量的维生素D。需要注意的是，维生素D不能过量摄入，否则会对人体造成危害。一般来说，成年人每天需要摄入5μg-10μg的维生素D，儿童和青少年的摄入量则需要根据年龄和身体状况进行调整。
对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，由于身体对维生素D的需求增加，可能需要额外补充维生素D。在补充维生素D时，建议在医生或营养师的指导下进行，以确保摄入量的安全和有效。
总之，维生素D是一种重要的营养素，对于人体的健康和发育有着重要的作用。通过合理的饮食，可以获得足够的维生素D。如果需要额外补充维生素D，建议在医生或营养师的指导下进行。