快速排便可以尝试以下方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.建立良好的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐10-15分钟，培养排便反射。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高身体的代谢水平，有助于排便。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，促进排便。
5.使用药物：如果以上方法都无法解决便秘问题，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
需要注意的是，快速排便只是一种临时的解决方法，长期的便秘问题需要通过调整饮食、生活习惯等方式来改善。如果便秘问题持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。