戒奶时涨奶一般会在3~7天消退，但具体时间因人而异。
涨奶是哺乳期女性常见的现象，是由于乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。通常在戒奶后2~3天，乳房会开始感觉胀满、疼痛，甚至出现硬结，这是因为乳房开始分泌乳汁，但又没有及时排出。此时，可以采取以下措施来缓解涨奶：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于促进乳汁排出，缓解涨奶。
2.使用吸奶器：如果宝宝无法吸吮或吸吮量不足，可以使用吸奶器吸出乳汁。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，有助于减轻乳房胀痛。
4.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解涨奶。
5.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免乳房过度晃动。
6.注意饮食：减少汤类食物的摄入，避免食用下奶的食物。
需要注意的是，如果涨奶严重，乳房出现红肿、疼痛、发热等症状，可能是发生了乳腺炎，应及时就医。此外，在戒奶期间，应注意保持乳房清洁，避免挤压乳房。如果涨奶持续时间过长或症状加重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。