产后涨奶一般会持续2~4天，具体时间因人而异。涨奶通常是由于产后泌乳素升高，乳房开始分泌乳汁，但乳腺管尚未完全通畅，导致乳汁在乳房内积聚引起的。以下是一些缓解涨奶的方法：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，有助于促进乳腺管通畅，缓解涨奶。
2.使用吸奶器：如果宝宝无法有效吸吮，可以使用吸奶器吸出乳汁，缓解涨奶。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，有助于促进血液循环，缓解涨奶。
4.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进乳腺管通畅，缓解涨奶。
5.调整饮食：避免食用下奶食物，如鸡汤、鱼汤等，以免加重涨奶。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于缓解涨奶。
如果涨奶严重，出现乳房红肿、疼痛、发热等症状，可能是发生了乳腺炎，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。