睡眠不足头疼可以吃对乙酰氨基酚、布洛芬等非甾体抗炎药来缓解，但具体吃哪种药，吃多少，需要医生根据头疼的严重程度、个人体质等因素来决定，因此不建议自行用药。
除了药物治疗，以下这些方法也可以帮助缓解睡眠不足头疼：
1.调整睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免熬夜和午睡时间过长。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.放松身心：在睡前进行放松活动，如泡热水澡、听轻音乐、深呼吸等。
4.饮食调整：避免在晚上摄入咖啡因、过多的糖分和盐分，晚餐应适量，避免过饱或过饥。
5.适度运动：定期进行适度的运动，如散步、瑜伽等，但避免在睡前剧烈运动。
6.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、放松练习、心理咨询等。
如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，长期睡眠不足还可能导致其他健康问题，如免疫力下降、情绪问题等，因此保持良好的睡眠习惯对于身体健康非常重要。