DHA一般随餐或饭后服用较好。
DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。以下是DHA的一些主要功效和作用：
1.促进胎儿大脑发育：在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2.促进视网膜光感细胞的成熟：DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
3.减少产后抑郁：研究显示，我国50%-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，DHA可以明显减少产后抑郁症的发生。
4.抑制发炎：DHA会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。
5.降低胆固醇：DHA可降低血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），升高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），有降低胆固醇水平、防治心血管疾病的作用。
需要注意的是，DHA虽然对人体健康有很多好处，但也不能过量补充。过量的DHA会导致免疫力低下等一系列副作用。此外，DHA也有一定的食用禁忌，比如对海鲜过敏者、服用抗抑郁药物者等人群应避免食用DHA。同时，由于DHA可以通过血液进入胎儿体内，因此孕妇在补充DHA时应注意适量，以免影响胎儿的正常发育。
总之，DHA对人体健康有很多好处，但也需要注意适量补充，避免过量食用。同时，应根据个人的身体状况和医生的建议来选择合适的DHA补充剂。