根据你提供的信息，高压为135mmHg，低压为95mmHg，属于一级高血压，暂时不需要服用药物，可通过改善生活习惯来调整血压，以下是一些建议：
1.饮食低盐、低脂：每人每天食盐摄入量不超过6g，食用油摄入量不超过25-30g。
2.控制体重：避免超重和肥胖，可通过健康饮食和适量运动来控制体重。
3.适量运动：可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上。
4.戒烟限酒：吸烟会增加患高血压的风险，饮酒会导致血压升高，建议戒烟限酒。
5.心理平衡：保持良好的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、冥想、旅游等方式来放松心情。
如果通过改善生活习惯，血压仍不能控制在正常范围内，或出现头痛、头晕、鼻出血等症状，应及时就医，在医生的指导下服用降压药物。