哺乳期掉头发是一种常见的现象，通常在产后3~6个月出现，可持续数月。哺乳期掉头发的原因主要与体内激素水平变化、精神因素、营养不良等有关。以下是一些哺乳期掉头发的食疗方法：
1.补充蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此哺乳期妈妈应多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。
2.补充维生素：维生素可以促进头发的生长，哺乳期妈妈应多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。
3.补充微量元素：微量元素对头发的生长也有一定的影响，哺乳期妈妈应多吃一些富含微量元素的食物，如黑芝麻、核桃等。
4.避免辛辣刺激性食物：哺乳期妈妈应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免加重脱发。
总之，哺乳期掉头发是一种正常的生理现象，妈妈们不必过于担心。在日常生活中，应注意保持心情愉悦，避免过度劳累，保证充足的睡眠，同时多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，以促进头发的生长。