哺乳期掉头发是由于激素水平变化等原因引起的，通常会在产后612个月自行恢复，也可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物来缓解，同时要保持心情愉悦。
哺乳期掉头发是一种常见的现象，通常在产后26个月出现。这是由于产妇体内激素水平的变化、精神压力、睡眠不足等原因引起的。哺乳期掉头发通常会在产后612个月自行恢复，但如果掉发严重，可能会影响产妇的外观和心理健康。以下是一些哺乳期掉头发吃什么好的建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要成分，哺乳期妈妈需要摄入足够的蛋白质来维持头发的健康。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
2.富含维生素的食物：维生素对头发的生长和健康也非常重要。哺乳期妈妈需要摄入足够的维生素A、B、C、E等。富含这些维生素的食物包括胡萝卜、菠菜、芒果、橙子、坚果等。
3.富含矿物质的食物：矿物质对头发的健康也有重要作用。哺乳期妈妈需要摄入足够的钙、铁、锌等矿物质。富含这些矿物质的食物包括牛奶、鸡蛋、海鲜、蔬菜等。
4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是头发的重要组成部分，哺乳期妈妈需要摄入足够的胶原蛋白来维持头发的健康。富含胶原蛋白的食物包括猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅等。
5.少吃辛辣刺激性食物：哺乳期妈妈应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、姜等，这些食物会刺激头皮，导致头发脱落。
6.少吃油腻食物：哺乳期妈妈应少吃油腻食物，如油炸食品、动物脂肪等，这些食物会导致头皮油脂分泌过多，从而引起头发脱落。
7.多吃蔬菜水果：哺乳期妈妈应多吃蔬菜水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于头发的生长和健康。
8.保持心情愉悦：哺乳期妈妈应保持心情愉悦，避免精神紧张和焦虑，这些情绪会导致头发脱落。
总之，哺乳期妈妈需要注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，同时保持心情愉悦，这样有助于头发的生长和健康。如果掉发严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。