没有精神总犯困可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.睡眠不足：如果您没有获得足够的睡眠时间，或者睡眠质量不好，可能会导致白天犯困。
2.缺乏运动：长期缺乏身体活动可能会导致身体疲劳，影响精神状态。
3.饮食不规律：不健康的饮食习惯，如过度摄入糖分或高脂肪食物，可能会导致血糖波动，引起犯困。
4.压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌压力激素，导致疲劳和犯困。
5.环境因素：嘈杂、闷热或缺氧的环境可能会影响注意力和精神状态。
6.健康问题：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，也可能导致犯困。
7.药物副作用：某些药物可能会引起困倦或疲劳的副作用。
8.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行或不规律的作息时间可能会打乱生物钟，导致犯困。
如果您经常感到没有精神并犯困，以下是一些建议：
1.保持良好的睡眠习惯：确保每晚获得足够的睡眠时间，并保持规律的作息时间。
2.适度运动：每周进行适量的身体活动，有助于提高能量水平和精神状态。
3.健康饮食：均衡饮食，摄入足够的营养，避免过度摄入糖分和高脂肪食物。
4.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
5.改善环境：保持工作和生活环境的舒适和安静，确保充足的氧气供应。
6.就医检查：如果犯困的问题持续存在或伴有其他症状，如疲劳、体重变化、记忆力下降等，应及时就医进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。
请注意，以上内容仅供参考。如果您的犯困问题严重影响生活质量或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构以获得更准确的诊断和建议。