益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。
具体来说，益生菌具有以下作用：
1.维持肠道菌群平衡：益生菌可以抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，从而维持肠道菌群的平衡。
2.促进消化吸收：益生菌可以分泌消化酶，帮助人体消化吸收食物中的营养物质。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高人体的免疫力。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.缓解过敏反应：益生菌可以调节免疫系统，缓解过敏反应。
需要注意的是，益生菌并不是所有人都适合服用的。例如，免疫系统缺陷者、正在服用免疫抑制剂者等人群应该在医生的指导下服用益生菌。此外，益生菌的效果也因人而异，不同的人可能对不同的益生菌有不同的反应。因此，在选择益生菌产品时，应该选择适合自己的产品，并按照说明书的要求服用。