一般来说，三岁宝宝一天吃三顿饭即可，但由于每个宝宝的体质、体重、运动量等都存在差异，具体的饮食安排也会有所不同。
1.早餐
时间：建议安排在早上7-8点之间。
食物选择：可以选择一些容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、面包、粥等。
食物摄入量：根据宝宝的食量，适量摄入。
2.午餐
时间：建议安排在中午12-13点之间。
食物选择：可以选择一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如鱼肉、鸡肉、豆腐、蔬菜、水果等。
食物摄入量：根据宝宝的食量，适量摄入。
3.晚餐
时间：建议安排在下午18-19点之间。
食物选择：可以选择一些清淡易消化的食物，如蔬菜、粥、面条等。
食物摄入量：根据宝宝的食量，适量摄入。
4.其他注意事项
控制零食摄入量：宝宝的胃容量较小，过多的零食会影响正餐的摄入。
饮食多样化：宝宝的饮食应该多样化，包括各种蔬菜、水果、肉类、鱼类、谷物等，以保证宝宝获得足够的营养。
注意饮食卫生：宝宝的饮食应该注意卫生，避免食物受到污染。
总之，三岁宝宝的饮食应该根据宝宝的个体差异进行调整，以保证宝宝获得足够的营养。同时，家长应该注意观察宝宝的饮食情况，如有异常应及时就医。