一岁宝宝一天吃3顿主食和2-3顿奶比较合适。
一岁宝宝的饮食已经逐渐向成人模式靠拢，但由于其消化系统尚未完全发育成熟，因此在喂养方式上还需要特别注意。一般来说，每天的饮食可以包括以下几类：
1.主食：如软饭、米粥、面条、饺子等，这些食物富含碳水化合物，能够为宝宝提供足够的能量。
2.蛋白质：如鸡蛋、鱼肉、虾肉、鸡肉、豆腐等，这些食物富含优质蛋白质，有助于宝宝的生长发育。
3.蔬菜和水果：如菠菜、南瓜、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和健康。
4.奶类：如母乳、配方奶或牛奶等，这些食物富含蛋白质、钙等营养物质，有助于宝宝的骨骼生长。
需要注意的是，每个宝宝的食量和需求都不同，因此具体的喂养方案还需要根据宝宝的实际情况进行调整。同时，家长还需要注意食物的质量和安全，避免给宝宝食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物。