背后中间的一节骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.脊椎病变：脊椎的病变如脊椎炎、脊椎间盘突出等，可能导致背后中间的一节骨头疼。
2.肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度劳累或运动损伤等，可能引起背部肌肉劳损，导致疼痛。
3.外伤：背部受到直接的外力撞击或摔伤，可能导致骨折、软组织损伤等，引起疼痛。
4.筋膜炎：背部的筋膜发生炎症，也可能导致疼痛，疼痛通常在劳累后加重。
5.强直性脊柱炎：一种自身免疫性疾病，可影响脊柱和骶髂关节，导致背部疼痛。
6.其他原因：骨质疏松、感染、肿瘤等也可能引起类似症状。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、发热等，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免长时间保持同一姿势或过度劳累，给背部足够的休息时间。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.保持正确姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
5.适度运动：进行适量的有氧运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强背部肌肉。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛症状，不能替代专业的医疗治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于孕妇、老年人或有其他基础疾病的人群，背后中间的一节骨头疼可能有特殊的原因，需要更加谨慎对待，及时就医。