锻炼身体的最佳时间因人而异，但总体来说，下午4点到6点是比较理想的时间段。这是因为此时身体的柔韧性、灵活性和耐力都比较好，同时心脏和肺部的功能也处于较好的状态，适合进行较为剧烈的运动。
需要注意的是，在饭后1到2小时内，身体的血液主要集中在消化系统，此时进行运动可能会影响消化功能，引起消化不良等问题。因此，建议在饭后1到2小时后再进行锻炼。
此外，对于一些患有慢性疾病或身体状况不佳的人群，最好在医生的指导下选择适合自己的运动时间和强度。同时，无论在什么时间进行锻炼，都需要注意热身和拉伸，以避免受伤。