锻炼身体的最佳时间因人而异，但一般来说，下午4点到6点是比较适合锻炼身体的时间段。
这个时间段，人的身体状态相对较好，体温较高，肌肉和关节的灵活性、柔韧性都达到最佳状态，心率和血压也相对稳定。此外，下午进行锻炼还可以帮助身体更好地适应晚上的休息状态，提高睡眠质量。
对于一些特殊人群，如老年人、儿童和患有某些疾病的人，锻炼时间可能需要根据个人情况进行调整。老年人的身体机能下降，锻炼时间不宜过长，强度也不宜过大。儿童的身体发育尚未完全，锻炼时需要注意保护，避免过度疲劳和受伤。患有某些疾病的人，如心脏病、糖尿病等，需要在医生的指导下进行适当的锻炼。
除了时间选择，还有一些其他因素也需要考虑，如空气质量、锻炼方式和强度等。在空气质量较差的情况下，如雾霾天气，最好避免户外运动。锻炼方式应根据个人兴趣和身体状况选择，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。锻炼强度也应适中，避免过度疲劳和受伤。
总之，选择适合自己的锻炼时间和方式，并注意个人身体状况和环境因素，才能达到锻炼身体的最佳效果。如果有任何疑问，建议咨询医生或专业的健身教练。