掉头发厉害可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.压力和焦虑：长期的高压力状态可能导致头发变薄。应学会应对压力，如运动、冥想、放松技巧等。
2.营养不良：缺乏某些营养素，如蛋白质、铁、锌、维生素D等，可能影响头发健康。保持均衡饮食，摄入富含这些营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜等。
3.激素失衡：男性型脱发与雄激素水平过高有关，女性可能经历产后脱发或更年期激素变化导致的脱发。咨询医生进行激素评估和可能的治疗。
4.遗传因素：家族中有脱发史的人更容易受到影响。目前尚无根治遗传性脱发的方法，但可以采取一些措施来减缓脱发进展，如使用药物（如米诺地尔）或植发手术。
5.头发护理不当：频繁使用热工具、过度梳理、紧束头发等可能导致头发受损和脱落。使用温和的洗发水和护发产品，避免过度拉扯头发。
6.健康问题：某些健康问题，如自身免疫性疾病、甲状腺问题、贫血等，可能导致脱发。及时就医进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。
如果掉头发问题持续严重或伴有其他症状，如头皮瘙痒、红肿、疼痛等，建议咨询医生或皮肤科专家进行详细的评估和个性化的建议。此外，保持健康的生活方式，如充足的睡眠、减少吸烟和饮酒等，也对头发健康有益。请注意，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体原因和个体需求而定。