来例假肚子疼可通过一般治疗、药物治疗等方式改善，具体需根据不同情况选择合适方法。
一、一般治疗缓解
适当休息，避免剧烈运动，可通过热敷下腹部来促进血液循环，缓解子宫痉挛性收缩引起的疼痛，一般热敷15 - 20分钟左右有一定效果。
二、饮食调节助力
经期应注意饮食，避免食用生冷、辛辣刺激性食物，可适量摄入温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，为身体提供能量，有助于减轻肚子疼症状。
三、药物干预途径
疼痛较明显时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药等缓解疼痛，但需注意不同人群的适用性，比如孕妇等特殊人群用药需谨慎。
四、特殊人群注意
青春期女性来例假肚子疼，要注意保持良好心态，避免因紧张焦虑加重疼痛；育龄期女性若痛经严重且持续不缓解，需排查是否有子宫内膜异位症等疾病；围绝经期女性出现经期肚子疼，也应及时就医排查原因，采取相应措施。