对胃肠好的食物有以下几类：
1.蔬菜类：如山药、南瓜、胡萝卜等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。
2.水果类：如香蕉、火龙果、猕猴桃等，这些水果富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，同时还可以补充水分。
3.全谷物类：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，同时还可以提供持久的饱腹感。
4.蛋白质类：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，这些食物富含优质蛋白质，有助于修复和维护胃肠黏膜，同时还可以提供能量。
5.低脂乳制品：如牛奶、酸奶等，这些食物富含优质蛋白质和钙，有助于修复和维护胃肠黏膜，同时还可以提供能量。
总之，保持均衡的饮食结构，多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，有助于维护胃肠健康。同时，还应该注意饮食的规律和卫生，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。如果胃肠出现不适，应该及时就医，以便进行有效的治疗。