分辨月经和着床出血的方法主要有以下几种：
1.观察出血时间：月经通常具有一定的周期性，一般为21天至35天，出血量逐渐增多，然后逐渐减少，持续时间为2至8天。着床出血则发生在受孕后的6至12天，出血量通常较少，持续时间较短。
2.注意出血量：月经出血量较多，可能会伴有血块。着床出血的出血量较少，通常为点滴状或白带中带有血丝。
3.身体症状：月经期间，可能会出现下腹坠胀、乳房胀痛等不适症状。着床出血时，身体通常没有明显的不适症状。
4.基础体温：在月经周期中，基础体温会呈现周期性的变化。着床后，基础体温会持续升高。
5.验孕棒或早孕试纸检测：如果怀疑怀孕，可以使用验孕棒或早孕试纸进行检测。如果检测结果为阳性，可能是着床出血，也可能是怀孕。此时应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
6.就医检查：如果无法准确分辨月经和着床出血，或者出现异常症状，如腹痛、阴道大量出血等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行B超检查、血液检查等，以确定出血的原因。
需要注意的是，以上方法只能帮助初步分辨月经和着床出血，最准确的方法是就医检查。此外，对于月经不规律或存在其他妇科问题的女性，分辨月经和着床出血可能会更加困难。如果对月经或受孕情况存在疑虑，应及时咨询医生，以便获得更准确的诊断和建议。