减肥时，一天摄入的热量因人而异，取决于多个因素，包括年龄、性别、身体活动水平、目标和身体状况等。一般来说，为了实现减肥目标，建议每天摄入的热量略低于身体消耗的热量。
一般成年人，若想减肥，每天摄入的热量大约在1200-1500千卡。然而，对于身体活动水平较高或需要更高热量来维持身体功能的人来说，这个数字可能会更高。如果有特殊的健康问题或饮食限制，请在专业人士的指导下确定适合自己的热量摄入量。
需要注意的是，仅仅关注热量摄入是不够的，还需要注意饮食的质量和均衡。建议选择富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和健康脂肪等。同时，结合适量的运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助消耗更多的热量，提高减肥效果，并促进身体健康。
此外，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或患有某些疾病的人，减肥时的热量摄入和饮食计划需要特别关注，最好在医生或专业营养师的指导下进行。
总之，减肥时的热量摄入需要根据个人情况进行调整，以确保既能达到减肥目标，又能保持身体健康。如果对减肥计划有任何疑问或需要个性化的建议，建议咨询医生或专业的营养师。