抻筋了很疼，可能是以下原因导致的：
1.肌肉拉伤：如果在运动或活动中突然用力过猛，可能会导致肌肉拉伤，引起疼痛和肿胀。在这种情况下，应立即停止活动，休息并冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。
2.韧带损伤：韧带是连接骨头的结缔组织，如果受到过度拉伸或损伤，可能会导致疼痛和肿胀。治疗方法与肌肉拉伤类似，需要休息、冷敷和服用止痛药。如果韧带损伤严重，可能需要佩戴支具或进行物理治疗。
3.关节扭伤：关节扭伤是指关节周围的韧带或软组织受到损伤，导致疼痛和肿胀。治疗方法包括休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢。如果症状严重，可能需要进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤。
4.筋膜炎：筋膜炎是指筋膜的炎症，可能导致疼痛、僵硬和肿胀。治疗方法包括休息、物理治疗、按摩、热敷和服用止痛药。如果症状严重，可能需要使用糖皮质激素或其他药物进行治疗。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，在进行运动或活动前，应做好热身准备，逐渐增加运动强度，避免过度用力和受伤。