脚后跟疼常见的治疗方法有以下几种：
1.休息：停止跑步、跳跃等运动，给跟腱充分休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用扶他林乳膏等，可减轻炎症和疼痛。
4.物理治疗：可采用超声波、电疗、磁疗等物理方法，促进血液循环，缓解疼痛。
5.拉伸：进行跟腱和小腿肌肉的拉伸运动，增强肌肉柔韧性，缓解跟腱张力。
6.矫形鞋垫：如果脚后跟疼是由扁平足或高弓足引起的，可以使用矫形鞋垫，改变足底压力分布，减轻疼痛。
7.局部封闭：在痛点注射类固醇药物，可快速缓解疼痛，但需注意注射次数不宜过多。
8.手术治疗：如果保守治疗无效，或出现跟腱断裂等严重情况，可能需要手术治疗。
脚后跟疼的主要原因是跟腱周围炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等。这些疾病的发生与长期过度使用、跟腱损伤、骨刺形成等因素有关。当跟腱或足底筋膜受到过度牵拉或刺激时，就会引发炎症和疼痛。此外，扁平足、高弓足等足部结构异常也可能导致脚后跟疼。
需要注意的是，治疗方法应根据具体病因和病情选择，在医生的指导下进行。同时，保持良好的足部姿势、选择合适的鞋子、加强足部锻炼等也有助于预防脚后跟疼的发生。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。