脚后跟疼的治疗方法需根据病因来定。一般来说，可先通过休息、物理治疗等缓解，若情况严重可能需要药物或其他治疗。
休息与制动
减少行走： 当脚后跟疼痛时，首先要减少长时间站立和行走，给脚后跟足够的休息时间。比如每天尽量减少2 - 3小时的步行，让脚后跟的肌肉、筋膜等组织得到放松，有助于缓解疼痛。选择合适鞋子： 应穿鞋底较软、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。合适的鞋子能分散脚后跟承受的压力，减轻疼痛。例如可以选择带有气垫的运动鞋，能缓冲行走时对脚后跟的冲击。
物理治疗
热敷： 每天可以用温水泡脚15 - 20分钟，或者用热毛巾热敷脚后跟，温度保持在40 - 50摄氏度左右。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。一般坚持热敷几天，疼痛会有所改善。按摩： 轻轻按摩脚后跟周围的肌肉，从脚后跟向小腿方向按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。按摩有助于放松紧张的肌肉，改善脚后跟的血液循环。
药物治疗
非甾体抗炎药： 如果疼痛较明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等。这类药物能减轻炎症和疼痛，但要注意按照医生建议使用，避免长期大量服用。不过要知道，儿童、孕妇等特殊人群使用时需格外谨慎，儿童一般不建议自行使用这类药物来缓解脚后跟疼。外用药物： 还可以使用一些外用的膏药或药膏，如具有消肿止痛作用的中药膏药。将膏药贴在脚后跟疼痛部位，能起到一定的缓解疼痛效果，但使用前要确保皮肤没有过敏等情况。
针对病因治疗
跟腱炎引起的脚后跟疼： 如果是跟腱炎导致的脚后跟疼，可能需要进行康复训练，如拉伸跟腱的运动。同时严重时可能需要进行局部封闭治疗等，但要由专业医生操作。足底筋膜炎导致的： 对于足底筋膜炎引起的脚后跟疼，除了上述治疗外，还可以使用足弓支撑垫，放置在鞋子里，能减轻足底筋膜的张力，缓解疼痛。如果是由于骨刺等原因引起的脚后跟疼，可能需要进一步的医学检查，如拍X线片等，然后根据具体情况采取相应的治疗措施，比如严重的骨刺可能需要手术治疗，但手术是最后的选择。