擤鼻涕耳朵疼可能是擤鼻涕的方式不当、耳部疾病等原因引起，一般可自行恢复，也可能需要采取措施缓解。具体如下：
1.擤鼻涕方式不当：擤鼻涕时过于用力，可能导致鼻腔内压力突然升高，通过咽鼓管传导至中耳，引起中耳黏膜损伤，出现耳朵疼。这种情况通常会在擤鼻涕后数小时至数天内自行缓解。建议用手指压住一侧鼻孔，轻轻擤出对侧鼻孔的鼻涕，或使用生理性海盐水喷鼻，以清理鼻腔分泌物。
2.耳部疾病：如果本身患有中耳炎、外耳道炎等耳部疾病，擤鼻涕时可能会加重耳部疼痛。此外，擤鼻涕时不慎将细菌擤入咽鼓管，也可能引起中耳炎。这种情况下，耳朵疼可能不会自行恢复，需要就医进行治疗，如使用抗生素滴耳液、口服镇痛药等。
3.其他：擤鼻涕耳朵疼还可能与感冒、鼻炎等原因有关。
需要注意的是，如果擤鼻涕耳朵疼持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、耳闷等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，擤鼻涕时应注意正确的方法，避免过于用力，同时保持耳部清洁，避免水进入耳道。如果耳部有不适，应避免游泳、挖耳等行为。