背部两侧疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉，可导致肌肉疲劳和酸痛。
2.脊椎问题：脊椎的病变，如椎间盘突出、脊椎关节炎等，可能压迫神经，引起背部疼痛。
3.肾脏问题：肾脏感染、结石等疾病也可能导致背部两侧疼痛。
4.其他原因：胃溃疡、心脏病、胸膜炎等疾病也可能引起背部放射性疼痛。
如果背部两侧疼痛持续时间较长或疼痛剧烈，建议及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用背部肌肉，尽量减少背部的负担。
2.热敷或冷敷：用热水袋或冰袋敷在疼痛部位，可缓解疼痛和肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：在医生的指导下，服用止痛药、消炎药等药物，缓解疼痛。
总之，背部两侧疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续时间较长或疼痛剧烈，建议及时就医，以便早日康复。