遇到事情就紧张心慌是一种常见的情绪反应，可能会影响我们的生活和工作。以下是一些应对这种情况的建议：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻紧张感。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松身体的各个部位。可以尝试使用渐进性肌肉松弛法或其他放松技巧。
2.认知行为疗法：了解自己的思维模式和信念，挑战消极的自我对话，学会用更积极和理性的思维方式看待事情。
3.暴露疗法：逐渐暴露自己于引发紧张的情境中，帮助减少对这些情境的恐惧和焦虑反应。
4.学会应对压力：掌握应对压力的方法，如时间管理、合理安排任务、建立支持系统等。
5.健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于维持身心健康。
6.专业帮助：如果紧张和心慌问题严重影响生活质量，可以考虑咨询心理医生或专业治疗师，他们可以提供更具体的帮助和治疗方案。
每个人应对紧张心慌的方式可能不同，因此需要找到适合自己的方法。同时，要认识到这些反应是正常的，并且可以通过积极的应对策略来管理它们。如果问题持续存在或加重，寻求专业帮助是明智的选择。