遇到事情就紧张是一种常见的情绪反应，可能会影响我们的生活和工作。以下是一些应对紧张的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体的紧张来减轻焦虑感。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松身体的各个部位。
2.积极的自我对话：学会用积极的语言和思维方式来提醒自己，如“我可以应对这个情况”、“我已经做好了准备”等。
3.准备和规划：提前做好准备，制定应对计划，可以增加自信心，减少紧张感。
4.运动和锻炼：进行适度的身体活动可以释放身体内的紧张能量，同时提高身体的抗压能力。
5.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
6.学习应对技巧：通过学习应对技巧，如冥想、瑜伽、心理暗示等，可以帮助我们更好地控制紧张情绪。
每个人应对紧张的方式可能不同，需要找到适合自己的方法。同时，也要认识到紧张是一种正常的情绪反应，不要过分自责或压抑自己的情绪。通过积极的应对和自我调节，我们可以逐渐减轻紧张感，更好地应对各种情况。