频繁手淫可能会对身体健康产生负面影响，以下是一些建议来帮助戒掉这个习惯：
1.认识到危害：了解频繁手淫可能导致的问题，如性功能障碍、心理问题等，认识到戒掉的重要性。
2.健康的生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。这些都有助于改善身心健康。
3.心理调节：应对与手淫相关的焦虑和压力，可以通过心理咨询、冥想、放松技巧等方式来帮助。
4.寻找替代活动：寻找其他健康的兴趣爱好和活动来分散注意力，减少对手淫的关注。
5.设定目标和计划：制定一个具体的目标和计划来逐渐减少手淫的频率，并坚持执行。
6.寻求支持：与亲朋好友分享自己的目标，寻求他们的支持和鼓励。也可以加入支持小组或与其他有类似经历的人交流。
7.避免刺激：尽量避免接触可能引起性冲动的事物，如色情内容、色情图片等。
8.管理性冲动：当有性冲动时，可以尝试通过其他方式来缓解，如深呼吸、运动或与他人交流。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此可能需要时间和努力来戒掉手淫。如果问题持续存在或严重影响到生活质量，建议咨询专业医生的建议和帮助。