长了青春痘不用慌，以下是一些祛痘的建议：
1.了解青春痘的成因：青春痘是一种常见的皮肤病，通常与皮脂腺分泌过多油脂、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。了解这些因素可以帮助你更好地预防和治疗青春痘。
2.保持皮肤清洁：保持皮肤清洁是预防和治疗青春痘的重要措施之一。你可以使用温和的洁面产品清洁面部，避免使用过于油腻的护肤品。
3.注意饮食：饮食对青春痘的影响也很大。你应该避免食用过多的高糖、高脂肪、高盐的食物，多食用新鲜的蔬菜和水果。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕。如果你需要治疗痘痘，应该寻求专业医生的帮助。
5.使用药物治疗：如果你的青春痘比较严重，可以使用一些药物进行治疗。例如，外用的维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等药物可以改善症状。
6.寻求专业治疗：如果你的青春痘比较严重，或者经过上述治疗方法仍然无效，应该寻求专业医生的帮助。医生可能会建议你使用口服药物、光疗等方法进行治疗。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，使用药物治疗需要特别谨慎。在使用任何药物之前，应该咨询医生的意见。